{"id":2680,"date":"2016-07-28T19:17:25","date_gmt":"2016-07-28T18:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/?p=2680"},"modified":"2016-07-28T22:10:03","modified_gmt":"2016-07-28T21:10:03","slug":"come-sconfiggere-la-paura-dellestate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/?p=2680","title":{"rendered":"I consigli per sconfiggere la \u201cpaura\u201d dell\u2019Estate"},"content":{"rendered":"<p>\u201cHo assoluto bisogno di dimagrire per avere un\u2019estate perfetta\u201d. \u00c8 questa la frase che sentiamo pronunciare da ogni persona che, per aver visibilit\u00e0, desidera essere impeccabile agli occhi di tutti. L\u2019Italia, come \u00e8 ben noto, \u00e8 uno dei pochi Paesi nel quale \u00e8 l\u2019ottimo cibo a primeggiare; per questo non deve meravigliarci la presenza di qualche chilo di troppo che tanto ci infastidisce. Certo \u201dla prova costume\u201d \u00e8 tanto temuta, ma costituisce un errore comune quello di correre ai ripari troppo tardi, con diete <em>last-minute<\/em> oppure esagerando con lo sport, causando danni all\u2019organismo, anche irreversibili.<\/p>\n<p>Tuttavia, si pu\u00f2 ovviare a questi piccolissimi problemi, con dei semplici consigli che, se rispettati, possono portare a risultati soddisfacenti.<\/p>\n<ul>\n<li><em>In primis<\/em> la <strong>colazione<\/strong>, considerata da sempre il pasto pi\u00f9 importante, deve essere completa dal punto di vista nutrizionale e non andrebbe mai saltata, maggiormente quando decidiamo di trascorrere una giornata in spiaggia. Potrebbero essere presi in considerazione, come proposta estiva, uno yogurt magro con frutta di stagione ed una porzione di frutta secca (mandorle o noci) magari con l\u2019aggiunta di cereali come il riso soffiato. In tal modo, forniremo al nostro organismo un <em>mix<\/em> di proteine, carboidrati e grassi per iniziare al meglio la giornata.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un altro obiettivo di chi ama vivere al meglio l\u2019estate \u00e8 il colorito dorato.<\/p>\n<ul>\n<li>Per avere <strong>un\u2019abbronzatura perfetta<\/strong>, \u00e8 necessario nutrirsi con cibi ricchi di vitamina A come carote, radicchio, melone giallo, albicocche e lattuga.\u00a0Inoltre, una giovane nutrizionista, la Dott.ssa <strong>Antonella Galasso<\/strong>, propone <strong>due ricette per preparare centrifugati superabbronzanti<\/strong>: <em><strong>1)-<\/strong><\/em>100g di melone giallo, 1 pesca, un pizzico di zenzero;<em><strong> 2)-<\/strong> <\/em>200g di carote, 1 pesca, 2 albicocche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>In questo modo la tintarella \u00e8 assicurata!<\/p>\n<ul>\n<li>Per una <strong>merenda fresca in spiaggia<\/strong> poi, \u00e8 da preferire tutta la frutta a basso contenuto glicemico come le ciliegie, le prugne, le mele e le pesche, evitando frutti esotici come il mango e la papaya. Inoltre,<strong> il pranzo in spiaggia<\/strong>, per essere perfetto, deve avere una caratteristica fondamentale: l\u2019alta digeribilit\u00e0. Quindi, non sono adatti i pranzi super elaborati, fritti o ricchi di grassi. L\u2019ideale sarebbe una pasta fredda con verdure grigliate oppure un\u2019insalata mista. Gli amanti del dolce, invece, potrebbero optare per un gelato o uno yogurt magro accompagnato da un frutto fresco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>E anche i golosoni sono accontentati!<\/p>\n<ul>\n<li>Per quanto riguarda poi l\u2019emblematica domanda, <strong>prima di tuffarci in acqua circa il tempo dell\u2019attesa<\/strong>, cio\u00e8 le famose tre ore, l\u2019esperta ci spiega quanto realmente sia importante aspettare, dato che tre ore \u00e8 il tempo occorrente per lo svuotamento gastrico. Precisa, per\u00f2, che non esistono linee guida ufficiali che impongono un tempo definito tra pasto e immersione in acqua, poich\u00e9 numerose sono le variabili; l\u2019indicazione pi\u00f9 giusta \u00e8 di non consumare pasti troppo ricchi di grassi e proteine, in quanto necessitano di una digestione laboriosa, contrariamente a cibi leggeri a base di carboidrati. Quindi, se il pasto \u00e8 stato particolarmente ricco e siamo nuotatori provetti, meglio aspettare qualche ora prima di immergersi!<\/li>\n<\/ul>\n<p>E con questo ultimo consiglio vi auguriamo una buona estate, affinch\u00e9 possiate realizzare tutti i vostri sogni!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Articolo di\u00a0<strong>Giulia Squillante <\/strong>e<strong>\u00a0<\/strong><strong>Federico Ragosta <\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>\u201cHo assoluto bisogno di dimagrire per avere un\u2019estate perfetta\u201d. \u00c8 questa la frase che sentiamo pronunciare da ogni persona che, per aver visibilit\u00e0, desidera essere <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/?p=2680\" title=\"I consigli per sconfiggere la \u201cpaura\u201d dell\u2019Estate\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[593,754,695,674,689,755],"class_list":["post-2680","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina-salute-benessere","tag-benessere","tag-cibo","tag-consigli","tag-dieta","tag-estate","tag-forma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2680"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2696,"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2680\/revisions\/2696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediavoxmagazine.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}